Yoga inMönchaltorf
Mit Reina
Ich lade dich herzlich in den Heugartensaal Mönchaltorf ein.
Saal der Wohnsiedlung Im Heugarten, 8617 Mönchaltorf
Google MapsStundenplan
Montags
18.30 – 19.30
Neu ab 16.11.26
19.45 – 20.45
Mittwochs
19.00 – 20.00
Neu ab 18.11.26
Matten und Hilfsmittel sind im Raum vorhanden.
Fokus der Klassen
Ich unterrichte Vinyasa Yoga, eine dynamische Form von Hatha, bei der die Asanas (Körperstellungen) nahtlos ineinander übergehen. Vinyasa lehrt, in der Anstrengung gewisse Entspannung zu finden, sowie Kraft und Beweglichkeit fliessend ins Gleichgewicht zu bringen. In meinen Stunden orientiere ich mich gerne an den Qualitäten der aktuellen Jahreszeit. Im Winter verbunden mit dem ruhigen Yin, im Sommer mit dem feurigen Yang. Konkret bedeutet das für dich, mit deiner natürlichen Energie mitzugehen. Im Winter praktizieren wir entspannt in hauptsächlich liegenden und sitzenden Posen in langsamer Geschwindigkeit. Im Kontrast nutzen wir den Sommer, um aktiv durch Sonnengrüsse zu fliessen und stehende Asanas zu erkunden.
Zur Ehrung der Jahreszeiten gibt es im Frühling, Sommer, Spätsommer, Herbst und Winter je eine Yogastunde, inspiriert von der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). In diesen Stunden liegt der Fokus auf dem Element der jeweiligen Jahreszeit (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser). Begleitet werden die Asanas dabei live am Klavier. Eines bleibt dabei durchs Jahr konstant: Jede Stunde kommt von Herzen. Ganz mit der Absicht, dir mehr Frieden und Ruhe in deinem Körper, mit deinen Gedanken und Gefühlen zu ermöglichen. Alle Stunden werden durch Klangschalen ausgeklungen.
Komm, wie du bist.
Ich freue mich auf dich
Egal, ob der Sonnengruss bisher ein Fremdwort ist, oder du schon zum Frühstück im Lotus sitzt: Willkommen bist du als Anfänger:in bis Profi und zwischen Kind bis Senior:in.
Ich freue mich auf dich
Anmeldung
Einfach QR-Code mit deiner Handykamera scannen und der WhatsApp-Gruppe beitreten. Jede Woche erscheint im Yoga WhatsApp Chat eine Anmeldeabstimmung. Dort kannst du dich unkompliziert für die Stunden eintragen, die für dich passen.
Die Klassengrösse beträgt 3 bis 13 Personen.
WhatsApp
Preise
CHF 25
pro Lektion
CHF 240
10er Abo
CHF 10 ermässigt wenn dein Kontostand aufgrund von Familie/Aus-/Weiterbildung/Krankheit/Unfall gerade mehr Hoffnung als Inhalt trägt.
Mir ist es wichtig, dass du auch in herausfordernden finanziellen Zeiten in meinen Stunden willkommen bist, weil Yoga und nicht Profit im Fokus steht.
Zahlung
Bar
vor Ort
Twint
Banküberweisung
Reina Kobler
8617 Mönchaltorf
UBS
Keine Stunden in den Schulferien:
Weihnachtsferien:
21. Dezember 2026 – 01. Januar 2027
Sportferien:
15. Februar – 26. Februar 2027
Frühlingsferien:
26. April – 07. Mai 2027
Sommerferien:
19. Juli – 20. August 2027
Herbstferien:
11. Oktober – 22. Oktober 2027
Weihnachtsferien:
20. Dezember – 31. Dezember 2027
Kontaktformular
yogamitreina@gmail.com
Über den Raum & mich
Im wundervollen Heugartensaal besuchte ich selber, seitdem ich 17 Jahre alt war, Yogaklassen. Als meine damalige Lehrerin aufhörte zu unterrichten, bot sie mir an, ihre Stunde zu übernehmen. Damals stand ich am Anfang meiner Yogaausbildung und so plötzlich auf der Vorzeigematte als Lehrerin. Ich bin vollkommen dankbar für diesen bestimmten Verlauf der Dinge. Nebst meiner Tätigkeit als Yogalehrerin arbeite ich im Kindergarten, inspiriert von der kindlichen Neugier und überzeugt von der Relevanz von Bildung. Parallel studiere ich Biologie an der Universität Zürich. Durch die zusätzliche Beschäftigung mit Yogaphilosphie bin ich stets neugierig dem Studium des Lebens auf den Fersen. Das (Er)leben mit all seinen Facetten hat schon früh Faszination in mir erweckt. Meine Begeisterung liegt darin, durch verschiedene Perspektiven in das Leben einzutauchen, mal inspiriert von der die materialistische, mal die spirituelle Natur. Mit meiner Grossfamilie durfte ich in Mönchaltorf aufwachsen. Als Älteste von 4 Geschwistern lernte ich meine Rolle als fürsorgliche Beschützerin zu schätzen. Durch frühe Konfrontation mit seltenen Krankheiten und dem Tod lernte ich tiefgehend die Vielschichtigkeit und Vergänglichkeit dieser Existenz kennen. Meine Familiengeschichte hat mich nachhaltig bereichert und prägt durchaus meine berufliche Laufbahn als Lehrerin. Noch immer erfüllt es mich, Menschen auf ihrem Lebensweg unterstützen zu dürfen und von ihnen zu lernen.
Yoga
Übersetzt aus dem indischen Sanskrit bedeutet Yoga „Verbindung“. Es geht darum, den menschlichen Körper mit dem Geist und der Seele zu verbinden. Explizit werden die Atmung und Körperbewegung miteinander verbunden. So gewinnst du Kontrolle, um Ursachen von Leid (Kleshas) zu überwinden. Dadurch wird höheres Bewusstsein erreicht und schliesslich ein Zustand, in dem der Geist durch nichts mehr gestört werden kann. Der indische Weise Patanjali formulierte im Yoga Sutra (Verse) 8 Schritte, um zur finalen Freiheit „Samadhi“ zu gelangen:
- 1.Yamas: Umgang mit der Umwelt
- 2.Niyamas: Umgang mit sich selbst
- 3.Asanas: Umgang mit dem Körper
- 4.Pranayama: Umgang mit dem Atem
- 5.Pratyahara: Umgang mit den Sinnen
- 6.Dharana: Konzentration
- 7.Dhyana: Meditation
- 8.Samadhi: innere Freiheit
Asanas sind eines der 8 Glieder des Yoga. Asana bedeutet Körperstellungen, wie beispielsweise Krieger:in = Virabhadrasana, Kopfstand = Shirshasana oder Kindshaltung = Balasana. Achtsame Körperbewegungen schenken uns mehr Bewusstheit im Alltag. Durch das Üben dieser Haltungen stärken, dehnen und mobilisieren wir unseren Körper so, dass wir die Fähigkeit erwerben, angenehm lange zu sitzen, was in der Meditation hilft. Die Glieder 6 bis 8 des Yoga beschäftigen sich mit dem Umgang des Geistes. Das Ziel von Yoga ist es, die Bewegung des Geistes zu beruhigen. Ein Zustand, in dem die Befreiung von Begehren und Bewerten möglich ist. Du suchst dir deine Gedanken nicht aus, der Geist ist der Teil von dir, der Gedanken produziert. Gedanken können in Strömen kommen, einen wahnsinnig machen. Das Ziel der Meditation ist nicht die Gedanken zu stoppen, sondern achtsam darüber zu sein und sich nicht mit ihnen zu identifizieren. Dadurch entsteht eine Distanz, die Erleichterung auslöst. Wenn wir in der Yogastunde sitzen, ist die Idee einfach präsent zu sein mit dem, was ist. Jeder Gedanke kommt, bleibt und geht dann auch wieder. Dieser Prozess lernt man durch Meditation zu beobachten.
Das Yoga Sutra ist der Leitfaden, um die Ursachen von Leid überwinden zu können. Dazu braucht es Disziplin, Selbstreflexion und Hingabe an das Universum. Patanjali beschreibt desweiteren, dass uns auf dem Weg zu Samadhi (Freiheit des Geistes), die fünf Ursachen von Leid (Kleshas) zurückhalten: Unwissenheit, Identifizierung mit dem Ego, Verlangen, Abneigung und die Angst vor dem Vergehen. Diese Ursachen von Leid entstehen dadurch, dass wir zu sehr im Kopf unterwegs sind. Yoga ist ein Prozess, seine Anhaftung an Objekte aufzugeben, sich von Verlangen und Identifikationen zu befreien. So wird die Verbindung zwischen dem Geist, Körper und der Seele stärker.
Mehr über die Philosophie hinter Yoga findest du in der Bhagavad Gita und Yoga Sutra.
